Het is heel makkelijk:

1. In het begin van de week komt er een video beschikbaar en deze bekijk/doe je een week lang op een eigen gekozen tijd. 
2. Heb je de oefening op de dag gedaan? Dan laat je dit weten in de groepsapp door een icoontje op de dagpost te plaatsen, zoals ✅ 👣💪🧘🏼. Dit is vrijblijvend, maar ons brein heeft dit soms nodig om nieuwe gewoonten aan te leren.
3. Doordat je icoontjes van anderen ziet, kan dat jou stimuleren om ook de opdracht uit de video te gaan doen. Ook delen we ervaringen en vraag en antwoord in een aparte groep waar je aan kunt deelnemen, ook dit werkt stimulerend.
4. Heb je (bijna) elke dag aan de challenge hebt meegedaan, dan komt je naam in het magische draairad en loot ik een winnaar voor de massagebon die korting geeft op een voetreflexmassage of ik verzin een ander leuk kado.

De aanmelding voor de challenge in oktober is gesloten.

Ik hou je op de hoogte van een komende startdatum, handig als je je interesse in het aanmeldingsformulier vermeldt.

Je ontvang bij inschrijving in ieder geval een tenenyoga video om alvast te gaan experimenteren met een goede voetgewoonte!

De goede voetgewoontes die ik ga voordoen zullen niet meer dan een paar minuten in beslag nemen. Het zijn makkelijk te integreren 'ritueeltjes'.

Je kunt het natuurlijk zo uitgebreid maken als je wil.

Het zijn goede voetgewoontes voor in bed, als tussendoortje en voor het slapengaan. En er zit een opbouw in. 

Heb je (bijna) elke dag meegedaan (te zien aan je ✅), dan komt je naam in het magische draairad en loot ik een winnaar voor een kado bij een voetreflexmassage bij Flex for Flow.

Woon je niet in de buurt, doe dan toch mee, want het gaat je veel brengen (is mijn eigen ervaring toen ik zelf meedeed aan dit soort challenges). Je doet het tenslotte voor jezelf en niet voor de 'prijs'.

En je ontvangt tijdelijk de replay van de workshop Vitaal via je voeten gratis ter waarde van 36 euro!

En wellicht weet je iemand die wel gebruik kan maken van de kortingsbon, mocht je hem winnen.

De afgelopen challenge vond plaats via een whatsapp community.
Whatsapp zien we vaker dan sociale media-forums of aparte apps en werkt dus goed als een dagelijkse reminder voor de challenge.

In de whatsappcommunity kun je deelnemen aan een groep voor het kenbaar maken voor jezelf en de anderen dat je de goede voetgewoonte hebt gedaan via een vinkje. Je kunt kiezen of je hieraan deelneemt of niet, omdat je die stok achter de deur bijvoorbeeld niet nodig hebt.

Er is ook een groep voor vraag, antwoord en het delen van ervaringen en je kunt me uiteraard ook rechtstreeks appen of mailen met een vraag (barbara@flexforflow.nl).

De video's van de goede voetgewoontes en opdrachten komen in een aparte omgeving voor het behoud van overzicht.  

Mocht privacy voor jou een punt zijn, weet dat in de community een mogelijkheid bestaat om je telefoonnummer onzichtbaar te maken voor anderen.

Je kunt de meldingen dempen of het geluid dempen om het voor jezelf rustig te houden. Dat licht ik nog wel nader toe.

Ik hoop dat je wil meebewegen met deze werkwijze, het heeft anderen veel gebracht en jou waarschijnlijk ook! 

De reis naar een gezonde gewoonte begint met één stap

Door deelname word je automatisch ingeschreven voor mijn inspiratiemails. Hierin deel ik waardevolle tips en updates over nieuwe activiteiten. Als je deze niet wilt ontvangen, kun je je altijd uitschrijven.

Wat kun je verwachten?
Bij deze eerste e-mail ontvang je een video over tenenyoga – een leuke en nuttige aanvulling voor je voeten! Na deze eerste mail volgen er vooralsnog geen automatische mails, dus geen zorgen over een overvloed aan berichten.

Na afloop van de challenge krijg je - bij actieve deelname - de replay (twv 36 euro) kado. Met nog meer achtergrond informatie en een fijne meedoesessie voor voetmassage en conditietraining met een tennisbal.

Bij actieve deelname, betekent dat ik minimaal elke week twee vinkjes van je heb gezien of reacties van je krijg in 'vraag-antwoord-deel je ervaring' danwel de evaluatie aan het eind. Voor jezelf, mij en de groep is het namelijk stimulerend als ervaringen worden gedeeld.

De inhoud van deze challenge is bedoeld om je kennis over je lichaam te vergroten en praktische oefeningen te bieden. Deze informatie vervangt geen medische zorg of professioneel advies. Het is belangrijk dat je je eigen grenzen bewaakt. Flex for Flow aanvaardt geen aansprakelijkheid voor lichamelijke klachten die voortkomen uit het toepassen van informatie van de challenge, website of andere media.

Het inschrijfformulier vraagt om gegevens om met je te communiceren. De gegevens worden nooit aan derden verstrekt. Zie mijn privacyverklaring op mijn website op de contactpagina.